moonsuun Günlüğü, 27 Şub 21

Ben 86 kiloyken diyetisyenle diyete başladım bana ilk Leslie 45 dklık verdi 3 ayda 25 kilo verdim 62 kilo oldum bazı sebeplerden tekrar 76 oldum şimdi ise Leslie 30 dklık yaparak 1 ayda 76 dan 68'e indim tavsiye ederim 

Bsrtp gerçekten mi sizin adınıza çok sevindim benim diyetisyenim de ya yürüyüş ya leslie dedi yeni başladım umarım bende sizin gibi iyi sonuçlar alırım  

cblew, leslie hanım yaşlı olduğu için vücut şekli öyle oturmuş olabilir mi 

ben karantinadayken yapmıştım yürüyecek yerim olmadığı için bence faydalıydı 

diyetimin başlarında her gün düzenli olarak 1 ay yapmıştım 45 dakikalık olanı. Normalde bazenlerimden hiç gitmez benim ama ciddi anlamda etkisi oldu. Hayatımdaki bazı olumsuzluklardan dolayı maalesef devam edemedim. Ama size tavsiye ederim 

Ben 45 dk lık olanı yaptım +diyet ile birlikte 20 kilo verdim 

Kilo vermek için tek başına Leslie asla etkili olmaz. Yürüyüş yapacak yeriniz yoksa ya da dışarı çıkmak istemiyorsanız o gün alternatif olabilir. Ancak Leslie yapıp karın kası beklemeyin, yani vücudu şekillendirmek adına bir egzersiz değil. Ciddi anlamda obez insanlar için bir alternatif egzersiz Leslie'nin programı. Kilo vermek, yağ yakmak, şekillenmek istiyorsanız cardio +hiit+ yürüyüş yapın  

Benim diyetisyen de aynı bu şekilde önerdi 45 dklik Leslie yada 1saat yürüyüş dedi bakalım bende yarın başlıyorum listeye  

Moonsuun inşaallah sizde başarırsınız 🥰 

bende hergun 45 dakika Lik Leslie yapiyorum bubhafta vaktim olmadığı için 30 dakikalık Leslie yapıyorum 1 ayda 7 kilo verdim tabi yediklerimede dikkat ettim bence çok faydalı  

30 minute boosted fitnes walk,start walking at home ve ten minute cardio bast yapıyorum haftada 5 gün. ilki 30 dk,2.si 45 dk 3.sü 10 dakika. en kolay olanı 3 mil 46 dakika olan . diyete ekimde başladım 84 ten 69a geldim ayrıca akşamlarıda 1 saat yürüyorum. siz başlangıçta 1 mille başlayın bikaç gün sonra artırın imkan dahilinde. 

Leslie'yi boşver Pamela Reif'i öneririm 

Meropa 🌲vatan hainidir 

Sisteme kayıtlı 5000 suçu bulunmaktadır🌲 

bende bir haftada bir kilo verdim yememe biraz dikkat ederek .... incelme olarak olcmedigim için bilemiyorum incelenler.varsa yazabilir mi 

toplamda 50 günde 24 cm incelme oldu ve 7.5 kilo verdim haftanin en az 5 günü 30 dk bazen 45 dk yapiyorum yememede sizler kadar dikkat edemiyorum cunku emziriyorum yinede iyi sonuç bence 😅 

Chloe, pamela reif, ergin kırbaç yaparken kilo veremedim kilo aldım ama kas yaptım. Karın kaslarım var artık. Ama leslie yaparken kilo verdim, inceldim... hem çok zor değil hem kilo verdiriyo 

Hizlı kilo kaybetmek için, hiit kardiyo yapın. Vücut ağırlığı ile hem sıkılaşmada sağlar. Ergin Kırbaç ,Body Project var YouTube da şahane videoları var. Leslie standat kardiyo, sporun üzerine ekstra yapılabilir.