|
Bugünü de böyle bitirelim. Evde spor ipimi bulmayı başarırsam bundan sonra günlük belli bir miktar ip atlamak istiyorum. İlk gün 400 veya 500'le başlayıp her gün üstünen 100 atlama ekleyip devam etmeyi düşünüyorum.
|
1200 kcal
|
Yağ: 40,90g | Prot: 51,62g | Karb: 155,66g.
Kahvaltı: Çilek, Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı, Milka Oreo, Gold Yer Fıstığı Ezmesi, Hindistan Cevizi, Birşah Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola, Adana Durum. Akşam Yemeği: Ceviz, Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Semizotu, Tarhana Çorbası. devamı için...
|
|
2883 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|