|
Yürüdükçe bacaklarimin inceldigini hissediyordum gercekten 1.5 cm incelmis 🥳
|
1416 kcal
|
Yağ: 68,75g | Prot: 60,73g | Karb: 147,39g.
Kahvaltı: Pankek, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri, Zeytinyağı, Ceviz, Kepekli Ekmek, Yumurta, Zeytinyağı, Yulaf Unu, Performans Protein Tozu, Dost Yarım Yağlı Süt, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi. Öğle Yemeği: Leblebi, Çerezya Tuzlu Fıstık. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Pekmez, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Kepekli Ekmek, Tat Barbunya Pilaki, Patlıcan Musakka. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Ceviz, İncir, Kuru İncir. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Hergun yuruyorum ama tempolu 2 gunde bir yuruyordum. Aliskanlik haline getirmek lazim. 👍👍
05 Kas 21 üye tarafından: Belde.
|
Ben sansliyim cocugu okula birakmak icin zaten erkenden disari cikiyorum. Onu birakinca da 40 dk ya da 1 saat tempolu yuruyup geliyorum. Yoksa hususi yürüyüş icin kalkmak zor olurdu. 🙈
05 Kas 21 üye tarafından: Belde.
|
Eclipse aynen oyle oldu 😄
05 Kas 21 üye tarafından: Belde.
|
İncelik bizde kötü yaa 🤣 🤣 71 cm oldu 75 yapsak iyi olur tabii squatımı artırmak lazım 100 /5*8 anca 1ayda yükleme sonucu ocağa kadar sakatlık olmazsa 125 kg 5 tekrar hedef
05 Kas 21 üye tarafından: kadirfitness38
|
Kafirgitness Allahim hayaller hayatlar oldu. Biz incelmeye siz kalinlasmaya😄😄😄
05 Kas 21 üye tarafından: Belde.
|
Doğru konuşursak kardeşim klavye hatası mı bilmemde artık yorumumda sıkıntı mı vardı merak ettim silebilirim
06 Kas 21 üye tarafından: kadirfitness38
|
Eclipse doğrusu da bu normali erkek adam ağır antramn yapar sonucunda kaslar büyür normal ağırlık çalışmak yemek uemek gibi bişey uyumak gibi yaşam tarzı hobi
06 Kas 21 üye tarafından: kadirfitness38
|
Aynen bro linear artış önemli progresive over load şart time under tansıon oda geçmeyelim spor meditasyon 🧘♂️
06 Kas 21 üye tarafından: kadirfitness38
|
Aynen öyle sabahçıyım bugün 4.5 arası planladım push Day yapacaz vakit olursa 30 dk kardio total 8 hareket düşünüyorum 3 bölge
06 Kas 21 üye tarafından: kadirfitness38
|
Fasa fiso 5 senedir aynı antremanı yapıyorum mesele doğru şiddet iç güdüsel antreman yapıyorum genelde
06 Kas 21 üye tarafından: kadirfitness38
|
Şaşırtmak iyi olabilir bir kere pt arkadaş beni çalıştırdı değişik antramn oldu heryer ağrıdı vücutta ama genelde ben iyi programa inanmam iyi yapılan antrenmana inanırım verim önemli fuzuli hareket yerine 2 hareket yıpratmak önemli VS neyse kolay gelsin
06 Kas 21 üye tarafından: kadirfitness38
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|