|
Gün sonu 1556 Kalori +yarım protein bar yendi.40 dk Kardiyo,30 dk üst vücut ağırlık antremanı,akşam ek olarak 12*12 set dambıl üst vücut egzersizi.Gün toplamı 8500 adım
|
1556 kcal
|
Yağ: 82,34g | Prot: 76,74g | Karb: 126,38g.
Kahvaltı: Çilek, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Bahçıvan Dil Peyniri, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Marmarabirlik Kokteyl Yeşil Zeytin, FitNut Fındık Ezmesi , Muz, Sütaş %2,5 Yağlı Süt, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Bezelye Yemeği, Dana Eti, Salatalık (Soyulmuş), Tam Buğday Ekmeği, Tire Süt Kooperatifi Tam Yağlı Kaymaklı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Mlife Act Protein Bar, Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
 Yorumlar
03 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Tolgaaaa,çok teşekkür ederim, iyi bayramlar. Yoğun geçti bayram bakamadım uygulamaya 🍬🙋🏻♀️🙃
04 May 22 üye tarafından: MissCatttt
|
Ben de teşekkür ederimm, ohh miss sevindim vala bayramlar yoğun daha lezzetli 🙋♂️🙏
04 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Ya öyle gerçekten, annem geldi 9 aydır görmüyordum, ufak bir tatil, bayram seyran, anne yemeği derken ipin ucu kaçıverdi ama telafi edicem inşallah 😅🙏 bisiklet te alıyorum haftaya sanırım bir aksilik olmazsa, yediklerimin diyetini ödemem lazım 😳
04 May 22 üye tarafından: MissCatttt
|
Oo anne yemeği için bedel ödenir vala. 😋 Toparlarsın hele bide bisiklet olursa ohoo inşallah hayırlı ise nasip olur umarım, çok sevindim ama yaa 😊
04 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
Günaydın Tolgaa, inşallah arkadaşımmm,bugün normale döndüm, eğer sesim çıkmazsa seslenin ki yine dağıtmayayım 🙈🙏🍀🌞Güzel bir hafta olsun hepimize 🙋🏻♀️
05 May 22 üye tarafından: MissCatttt
|
Günaydın arkadaşımm🙋♂️ Yok yok sen dağıtmazsında ben de zaten merak ederim, napıyor ne ediyor diye sorarım sürekli, bol enerjili mutlu haftalarr 🙏🤗🌸
05 May 22 üye tarafından: tolgaz
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|