Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
ikarüs
Günlük
07 Haz 22
ikarüs Günlüğü, 07 Haz 22
ikarüs Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Arkadaşlar işten geldim....Koşsam yorgun koşmasam suçlu hissediyorum.Şimdi ne yapmalıyım?
Diyet Takvimini Görüntüle
, 07 Haziran 2022:
1017 kcal
Yağ: 46,74g | Prot: 53,93g | Karb: 100,47g.
Kahvaltı:
Yumurta.
Öğle Yemeği:
Yeşil Erik, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sütaş Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt, Fırında Köfte.
Akşam Yemeği:
Limon Suyu, Marul, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Taze Fasulye.
devamı için...
2048 kcal
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
6 Destekçi
Destek
Yorumlar
Acı bir kahve için 30 dk sonra bomba gibisiniz
07 Haz 22 üye tarafından:
unconfined
Evde hayali ip atla
07 Haz 22 üye tarafından:
ebulfeth
Böc eve yürüyerek geldim zaten😅
07 Haz 22 üye tarafından:
ikarüs
Uncon makinaya bastım hemen içeyim
07 Haz 22 üye tarafından:
ikarüs
Ebu evde hayali ip sanırım alt kattaki komşular kapıya dayanır🙃
07 Haz 22 üye tarafından:
ikarüs
Eğer uzun zamandır ara vermeden spor faaliyetlerine devam ediyorsanız arada bir off gün hem mental hem fiziksel çok iyi hissettiriyor vücudunuzu dinleyin
07 Haz 22 üye tarafından:
FühreRr
Führer suçluluk duygusundan dolayında offf günü yapmıyorum.offf günleri birbirini izler diye korkuyorum. Eskiden uzun mesafe koşucusuydum. Uzun bir aradan sonra tekrar başlamak hem keyifli hemde zor kaosss
07 Haz 22 üye tarafından:
ikarüs
Kesinlikle kendine kabul ettirmek çok zor sporu severek yapan herkes bu durumu çok iyi anlar ama dinlenmekte bu işin bir parçası off günler arka arkaya gelir diye endişeleniyorsan daha kararlı olduğun bir gün 1-2 gün kesinlikle off ver vücudunun adapte olmasına izin ver
07 Haz 22 üye tarafından:
FühreRr
Zaten yürüyerek gelmişsin eve için rahat olsun 😊 bunun rahatlığıyla dinlenme günü yap bence 😂👌
07 Haz 22 üye tarafından:
sinеm🦊
Hilmi suçluluk duygusundan iyidir dedim ve 40 dakikalık hiit koşusu yaptım🙃
07 Haz 22 üye tarafından:
ikarüs
kahve
07 Haz 22 üye tarafından:
muratcany01
Führer ve sinem yorumlarınız icin teşekkür ederim.Kesinlikle of günü planlıyacağım.Haklısınız biliyorum ama literatürü her nekadar bilsemde uygulamak bazen zor olabiliyor...
07 Haz 22 üye tarafından:
ikarüs
Afiyet olsun bol protein olmus💪☺️🤗
10 Haz 22 üye tarafından:
Oziki.
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
ikarüs Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle