tolgaz Günlüğü, 18 Tem 22

Hilooo, ahaha arkidişim kadınlarda durum farklı zaten, hormonel farklar var, bu kadar düşük doğal ve sağlıklı, çok çok zor. Sağlıklı hiç değil zaten. Sen kabül etmesende, fiziğin çok iyi can arkidişim benim. Çok teşekkür ederimm 🙏🤗 

Eheheheheuuu, Bunu siz akıl ettiyseniz, emin olun bu algoritmayı yazan methodu geliştirenlerde akıl etmiştir. Oran orantı diye bir şey var. +-%2 hata payının çoğu buradan gelir. Bu hata payı yağ oranı mevzu bahisse, çok makul bir seviyedir. Size iyi eğlenceler.. 

Maria, hayırlı olsun. Dexa scan, Hydrostatic weighing (trde bunlar yok ) bunlardan sonra, skin fold, en güvenilir olarak kabül edilir. Kolay gelsin 🤗 

Ehejejahkdj, Siz kendinize uygun yöntemi post yapın araştıralım, uygun gelirse biz de onu uygularız, öğrenmenin sonu yok, sayın dahi... Ha bu arada benim de ilk tercihim Hydrostatic weighing olurdu. Ama henüz türkiyeye gelmedi, belki siz getirirsiniz, faydalanırız.  

Ehuhehuldlsl, Bak bana o kadar hakaret ettiniz sesimi çıkarmadım, ama bana dostum diyip yapabilceğiniz en büyük hakareti ettiniz. Cahille sohbeti kestim diye bir deyiş vardır tam yeri.  

Yag oranına bak ya, hatta yag oranina bakamıyoruz cunku yok 🌸 alet cok hostur ama artik vıcık vicik yağ olan benin kalbi dayanmaz cikacak sonuca 😁 ben yine bizim diyetisyenin bozuk tartisiyla avutmaya devam edeyim kendimi. Ayrica ilk defa gördüm bunu bilgilendirme icin teşekkürrler Tolga 🤗  

Döndü, yaa ben teşekkür ederim🙏🤗🌸, ama öle deme ikimizde bu oranı artırmaya çalışıyoruz, en iyi yağ oranı sağlıklı hissettiğimiz, ben çabalıyorum bakalım bu yıl %14 yapcam gibi inşallah yani. 🤭 Sen de çok iyi gidiyorsun, bu yıl başaraiz 🤲 

Yağ oranının boy kilo oranında sağlıklı bir oranı var mı yoksa makbulu en az olan mı 😅 

balımın anası, Yoo değil tabiki. 😁 Hatırladığım kadarıyla; 20-40 yaş arası, kadınlarda %20-30 erkeklerde %10-20 arası tavsiye ediliyor. Genetik faktörler ve değişkenlerde var tabiki. Ben şahsen 10 yılı aşkın aktif sporun içindeyim, hem sağlık hem performans açısından kendimi en iyi hissettiğim %13-14. Sağlıkla ilgili bir konu olduğu için kendi araştırmalarınızı yapın tabiki, söylememe gerek yoktur.  

yağ oranımın 30 olması 😒😒😒 

Şeyma hocam üzülücek bi durum yokki. %5 verseniz oda hadi 5 kilo olsun tamamdır. 👌 Haftada 1 kilo gitse sağlıkı şekilde ki gider emek veriyorsunuz.🧿 Bundan sonrada yavaş yavaş kilo vermeye devam edersiniz, hedefinize kadar inşallah🙏 

İnşallah Tolga :) acelem yok zaten yavaş gitsin sağlam gitsin:)