aodeon Günlüğü, 18 Eki 22

aodeon Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sabah kardiyosu sonrası kahvaltı. Çift kardiyo devam ediyorum su anda. ilk hafta -3 kilo ve 2cm belde incelme. tabi onumuzdeki haftalarda boyle gitmeyecek:)

Diyet Takvimini Görüntüle, 18 Ekim 2022:

2000 kcal

Yağ: 77,27g | Prot: 121,10g | Karb: 203,58g. Kahvaltı: Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Kabuklu), Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Yeşil Zeytin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Komili Zeytin Yağı, Karışık Yeşil Salata, Efsane Yasemin Kokulu Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Simbat Çiğ İç Fındık , Karışık Yeşil Salata, Komili Zeytin Yağı, Efsane Yasemin Kokulu Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Kabak Yemeği. Aperatifler/Diğer: Şehriye Çorbası, Kabak Yemeği, Efsane Yasemin Kokulu Pirinç, Haşlanmış Tavuk Göğsü. devamı için...

57 Destekçi Destek

Yorumlar

ben haftada 600 gr verebiliyorum

18 Eki 22 üye tarafından: yudaaa9l

Sağ ol Merihcim. Yuda benimki ilk hafta doye boyle oldu. Diyet bozul tekrar geri dondum. Haftalik 400-500 gr zaten idealdir. Surdurulebilir bir diyetle kilo verirsin en azindan.

18 Eki 22 üye tarafından: aodeon


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

aodeon Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

aodeon Günlüğü, 18 Eki 22

Yorum Gönder

aodeon Kilo Geçmişi