|
|
2301 kcal
|
Yağ: 64,97g | Prot: 123,59g | Karb: 301,04g.
Kahvaltı: Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Nimet Köy Ekmeği, Yumurta. Öğle Yemeği: Simbat Sarı Leblebi, Halk Ekmek Altınçörek Fındıklı Üzümlü Ekmek, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yeşil Mercimek. Akşam Yemeği: Mis Tam Yağlı Ayran, Ayran, Salça, Zeytinyağı, Patates Kızartması, Soğanlar, Lavaş, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Ülker Pötibör Bisküvi, Soğuk Baklava. devamı için...
|
|
1474 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
😂 uğraşasım yok adlı yemek.
07 Ara 22 üye tarafından: strheberga
|
Et bulamadım koydum ben adını xğwmdğwld 😄
08 Ara 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
Böyle yapman çok mantıklı 😂 bitkisel proteinler karıştırınca güzel oluyor protein bakımından zenginleşiyor.
08 Ara 22 üye tarafından: strheberga
|
Para olmayınca kafayı çalıştırmak gerekiyo mecburrr 😭😄 kesinlikle. Ama hayvansal ve bitkisel ikisi bir arada olursa da tadından yenmez
08 Ara 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
Olsun sinem arada alamayabiliyoruz. Yine de bitkisel olarak almaya calişmissin.
08 Ara 22 üye tarafından: strheberga
|
Aynen gelişim var mı var ben ona bakarım cpemdğwls
08 Ara 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
Sen çok iyi gelişiyorsun valla.
08 Ara 22 üye tarafından: strheberga
|
Bende fark ettim şaşırıyorum artık 🤭😂Hareketleri adam akıllı yaptığım için mi yoksa genetik vs mi bende bilmiyorum 😄
08 Ara 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
Yağ oranın iyi ondan dolayı gelişim gözlemlryrbiliyoesun.
08 Ara 22 üye tarafından: strheberga
|
08 Ara 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
08 Ara 22 üye tarafından: strheberga
|
Eylül de başlamışım kası büyütmeye
09 Ara 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
09 Ara 22 üye tarafından: strheberga
|
09 Ara 22 üye tarafından: sinеm🦊
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|