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増量は一旦ストップで12月から減量開始。 減量初めると何故かアイスが食べたくなる。
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3147 kcal
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Yağ: 62,05g | Prot: 264,51g | Karb: 374,15g.
Kahvaltı: GronG クレアチン, シナモン, トップバリュー ブルーベリー, キウイ, マイプロテイン Impact Why ISOLATE, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ シトルリン. Öğle Yemeği: ニチガ マルトデキストリン, マイプロテイン BCAA, バルクスポーツ シトルリン, バルクスポーツ アルギニン, 米(水稲 精白米 調理前), biorina Grikiu DRIBSNIAI そばの実フレーク, 神戸物産 オートフレーク OATFRAKES BIGLEAVEA オートミール, ほうれん草, オクラ（冷凍）, 神戸物産 乾燥バジル, 甘利香辛食品株式会社 Currie Powder Gold, 生姜, 三徳 牛脂, 牛もも赤肉, 牛もも, 豚レバー, 卵. Akşam Yemeği: ハーゲンダッツ 華もち 吟選きなこ黒みつ, 米(水稲 精白米 調理前), だいこん, 牛もも赤肉, かます開干, 東光食品 海老マヨサラダ太巻, ジャンボリア 大きなおにぎり（鮭・昆布）, ニチガ マルトデキストリン, マイプロテイン Impact Why ISOLATE, バルクスポーツ グルタミン. Aperatifler/Diğer: 銀鮭, 豚 小腸, 牛ホルモン（大腸）, 鶏レバー, 豚レバー, 卵, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ シトルリン, 加藤美蜂園本舗 サクラ印ハチミツ, ミツカン 純リンゴ酢, ブルーベリー（無糖、冷凍）. devamı için...
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