jaankat Günlüğü, 16 Ara 23

jaankat Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

3 haşlanmış yumurta 110 gr pişmiş pirinç 70 gr süzme peynir

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Aralık 2023:

2510 kcal

Yağ: 138,07g | Prot: 146,48g | Karb: 160,43g. Kahvaltı: Çerezya Ceviz İçi, Peyman Çiğ Badem, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Çerezya Çiğ Fındık, Ekici Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Pirinç. Akşam Yemeği: Marul, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Beyaz Pirinç, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı. devamı için...

21 Destekçi Destek

Yorumlar

Her sabah yediğim çiğ kuruyemişler 15gr ceviz 10gr badem 10gr fındık 10 gr kabak çekirdeği

16 Ara 23 üye tarafından: jaankat

afiyet olsun

16 Ara 23 üye tarafından: ilknur.@01

Teşekkür ederim İlknur hanım. Sizede afiyet olsun 🙂

16 Ara 23 üye tarafından: jaankat

3. yumurtayı göremedik? Fotoğrafını çekerken dayanamayıp yedin galiba? :)

21 Ara 23 üye tarafından: Suat_gezbic

Evet 🙂 Suat bey Fotoğrafı çekerken yemiştim bazende yarısı yenmiş yemek attığım oluyor

21 Ara 23 üye tarafından: jaankat

Şaka yapmaya çalışmıştım Jaankat Bey, kırıcı olmamıştır umarım.

21 Ara 23 üye tarafından: Suat_gezbic

Bu arada, pirinç pilavı için Basmati pirinci tercih ederseniz daha iyi olur. Glisemik indeksi daha düşük.

21 Ara 23 üye tarafından: Suat_gezbic

yok hiç sorun değil anladım ben :) Fotoğrafı atarken birisi sorar demiştim 🤣

21 Ara 23 üye tarafından: jaankat

Çok teşekkür ederim . Basmati cinsine göre 50-60 arası hatırladığım kadarıyla tandır lavaşta hemen hemen aynı oluyor oda 60-65 civarındadır. Glisemik indeks konusunda şeker ve bender fruktozlar daha çok dikkat ediyorum. kan şekerim çok etkilenmiyor öncesinde hayvansal protein alırsanız etkisi 2-4 birim oluyor. Şeker hastası olmadığım için çok takip etmiyorum

21 Ara 23 üye tarafından: jaankat


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

jaankat Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

jaankat Günlüğü, 16 Ara 23

Yorum Gönder

jaankat Kilo Geçmişi