|
şimdi sessiz sakin stress atmalık uzun bir yürüyüş zamanı. dinlene dinlene.
|
1389 kcal
|
Yağ: 115,34g | Prot: 63,65g | Karb: 29,87g.
Öğle Yemeği: Tereyağı, Dost Süt, Aknaz Tam Yağlı Tost Peyniri, Yumurta, Sucuk. Akşam Yemeği: Dost Yoğurt, Lahana, Kabak, Sızma Zeytinyağı, Ispanak. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Dost Süt, Tereyağı, Sızma Zeytinyağı, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Dost Yoğurt, Dost Süzme Peynir, Avokado. devamı için...
|
|
2777 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 59 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat ve 6 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
28 Haz 17 üye tarafından: Uswind
|
28 Haz 17 üye tarafından: abartach
|
28 Haz 17 üye tarafından: alican.sami
|
Büyükçekmece sahilinde güzel oluyor;)
28 Haz 17 üye tarafından: Uswind
|
Dinlenmeyle ilgili bilginiz var mı? Yoksa tamamlayıp dinlenmekmiş iyi ara verip soğumaktaysa?
30 Haz 17 üye tarafından: seozkal
|
kaç kilo vereceksiniz onunla alakalı bir durum sorduğunuz soru. ben tamamen stress atmak amaçlı 4 saat süren terletmeyen ama sonuna varıldığında yorgunluğu hissettiren gece iyi uyutan bir yürüyüş yaptım.
30 Haz 17 üye tarafından: abartach
|
dinlenmek diye birşey yok tempolu yürüyüş yada koşu sırasında . eğer bunu kardiyo olarak zayıflamak amaçlı yapacaksanız yorulduğunuzda yavaşlayın sadece .kalp atışlarınız nefesiniz düzene girince hızlanın tekrar. amaç koşup kalori yakmak değil metabolizma yı hızlandırmak olmalı.
30 Haz 17 üye tarafından: abartach
|
Teşekkürler kilo vermek ve metobolizma hızlandırmak için
30 Haz 17 üye tarafından: seozkal
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|