16 Şub 18 üye tarafından: EllissaA
|
16 Şub 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
16 Şub 18 üye tarafından: Ankara66
|
16 Şub 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
16 Şub 18 üye tarafından: melihornek
|
Azimli oldukca nice 12 kilolar verilir
16 Şub 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
vaaav süper umarım sağlıklı kas kazanmissindir tebrik ederim 👏👏👏
16 Şub 18 üye tarafından: küçülenanne
|
16 Şub 18 üye tarafından: doplazmik56
|
16 Şub 18 üye tarafından: esrahsan
|
16 Şub 18 üye tarafından: onurcelikk
|
Tebrikler. Aşk herşeyi yaptırır adama ☺
16 Şub 18 üye tarafından: dpsweeney
|
Hepinize tesekkür ederim :)
16 Şub 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
Tehlikeli diyenler profosyenel hoca gözetimindeyim:)
16 Şub 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
16 Şub 18 üye tarafından: overlutfiye
|
16 Şub 18 üye tarafından: ebruali1
|
Diyetini ve spor programını söylesende bizde after before yapabilsek 😊
16 Şub 18 üye tarafından: hhhanzade
|
Diyet : sabah kalkınca ılık su içine limon sıkıp ictim sonrasında her sabah 2 haşlanmış yumurta ve yeşil çay .öğlen sulu yemek okulda ne çıkarsa onu yiyordum .akşam aynı şekil sulu yemek. Gece yatmadan bol pulbiber ve limonlu yogurt tüketiyordum. 22 gün hep ayni sekil ara ögünde arasira meyve felan diyet boyle iste.
Spor: gündüz spor salonunda 1 saat koşu bandı 15 dk yürüyüş 45 dk koşu 11 hızı gecmeden ,100 mekik ,100 squat. Ve akşamları 30 dk koşu 30 dk yürüyüş. Bukadar...
16 Şub 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
Basarılı ;) Bir kac sene boyle temız beslenerek devam edersen tam bır slim fit olursun... Ama programında agırlık yok sankı, agırlıgı bıraz daha cogaltabılırsın ;)
16 Şub 18 üye tarafından: tulyy59
|
16 Şub 18 üye tarafından: öznur88
|
Yatmadan yenılen yogurt kırmızı bıber lımon olayını 2 kısıden daha duydum kılo veren son onu ye dedı ıkısıde , ıse yarar bırsey sanırım gercekten
16 Şub 18 üye tarafından: esrahsan
|