|
More calories per day (closer to RDI), higher protein%, lower carbs%.
|
1081 kcal
|
Yağ: 31,05g | Prot: 97,56g | Karb: 110,51g.
Kahvaltı: Egg White, Olive Oil Cooking Spray, Pace salsa, egg, milk, coffee, water. Öğle Yemeği: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), garlic salt, worceshire sauce, balsamic vinegar, olive oil cooking spray, Extra Firm Tofu, water. Akşam Yemeği: Taylor Organic Baby Spring Mix, scallions, Olive Oil cooking spray, ground white turkey, Trader Joe's fat free refried beans, Pace salsa, stone ground white corn tortillas, chopped raw red bell pepper, Olive Oil, water. Aperatifler/Diğer: Splenda, Trader Joe's Turkey Jerky, Strawberries, pineapple, blackberries, Kashi Go Lean cereal, water. devamı için...
|
|
3118 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 45 dakika, Alışveriş - 20 dakika, Oturma - 6 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
You are doing a super job! Keeping positive and logging is the key; I need to practice more of what I preach. It does work and you are proving it. Great job!
05 Haz 12 üye tarafından: DairyKing
|
Thanks, DK. I am working at it!
05 Haz 12 üye tarafından: HCB
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|