esmerbeyy Günlüğü, 10 Nis 18

buda günün son kaçamagı yarın normal düzene devam :) kalan 3 kiloda ramazana kadar öyle böyle gider

2655 kcal Yağ: 119,77g | Prot: 95,94g | Karb: 298,48g.   Kahvaltı: Muz, Pınar Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Elit Beyoğlu Çikolatası, Beyaz Ekmek, Kokoreç. Aperatifler/Diğer: Dost Süzme Peynir, Nescafe Crema Latte, Vanilyalı Dondurma, Katmer, Poğaça, Nestle Sütlü Çikolata, Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi. devamı için...
3498 kcal Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Koşu - 13/kph - 30 dakika, Koşu - 11/kph - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika. devamı için...

15 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Cok kaçmiş 
10 Nis 18 üye tarafından: nesslişşş
Ideal kilomun altındayim onun icin pek sorun etmiyorum :) 2 3 güne dengelerim 
10 Nis 18 üye tarafından: esmerbeyy
benimde 1 haftam var kaçamak günüme şuan içimden bir ses yap diyor ama sakin ol merve herşey geçti su iç diyorum sabret diyorum 😁 
10 Nis 18 üye tarafından: mrvdmi
@mrvdmi 10 gün arayla yapıyoruz bu kacamakları gününde olması en iyisi siz gününü bekleyin galiba sizde 10 günde bir yapıyosunuz ? :)  
10 Nis 18 üye tarafından: esmerbeyy
Ben de öyle yapıyorum spor salonunda ölçüm günümde yaklaştı o yüzden bu riske giremiyorum şuan :) 
10 Nis 18 üye tarafından: mrvdmi
Kızlar merhaba kaçmak günü hakkında banada bilgi verir misiniz neler yiye biliriz  
10 Nis 18 üye tarafından: fındık52
Adı üstümde kaçamak ne kaçırmak canın istiyorsa demwk bence özgür olduğunu düşün ve bir ögünü aınırsızca kaçır 😂😂😂 
10 Nis 18 üye tarafından: nesslişşş
afiyet olsun😀 
10 Nis 18 üye tarafından: seyma.1s

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


esmerbeyy Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.