Milafabio
Mayıs 2012, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
112
Takip edilen
27
Takipçiler
6
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
66,3 kg
Bugüne kadar kayıp:
8,0 kg
Mevcut Ağırlık
74,3 kg
Performans:
Haftada 2,8 kg kaybediyor
Hedef Ağırlığı
55 kg
Geriye kalan:
19,3 kg
|
|
|
|
энергия покоя ✓1400=106★53★126
нужно поднять КБЖУ до ▪︎ 1600=106✦53✦176
_____________________________________________
❤︎ Пульс 117-153 для сжигания жира БЕГ
_____________________________________________
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1253-1583
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
1343 КК ➣ БЖУ 105/55/107
⩶⩶⩶⩶⩶⩶
Суточная норма клетчатки составляет 25 г.
1,5-2 литра чистой воды в сутки.
|
 Milafabio Kilo Geçmişi
 Takip edilen
|
|