yasui0939 - Üye

yasui0939

Ocak 2013, tarihinde katıldı

Gönderiler

Takip edilen

Takipçiler

Kilo Geçmişi

Başlangıç Ağırlığı

87 kg

Bugüne kadar kayıp: 2 kg

Mevcut Ağırlık

85 kg
Performans: Haftada 0,5 kg kaybediyor

Hedef Ağırlığı

74,5 kg

Geriye kalan: 10,5 kg

Takip et

とある事をきっかけに本気で減量をしようと決心
2016/08/20

目標はBMI20、74.5キロを目標
あと腹筋割りたい
筋肉も鍛えつつ頑張ります
基礎代謝以下は下回らないように調整

1日目安 2000キロカロリー炭水化物50%260g タンパク質30%160g 脂質20%40g
PFCバランスより摂取カロリーを優先

体重履歴
2013年01月86キロ
2016年06月88キロ
2018年05月84キロ
2019年11月79キロ
2021年10月80キロ
2023年02月83キロ
2024年03月87キロ

yasui0939 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Takip edilen

	はちまる
	En son tartılma: Haftada 0,7 kg alıyor

	muna67
	En son tartılma: Haftada 0,0 kg alıyor

	Hihihihik9o
	En son tartılma: Haftada 2,0 kg alıyor

	nana-gohan
	En son tartılma: Haftada 7 kg kaybediyor

Tümünü Göster

yasui0939 En son Yemek & Egzersizleri

	ポテトサラダ
	Ton Balığı
	Ağırlık Çalışması (Orta)
	Oturma
	Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph

Diyet Takvimini Görüntüle