|
|
2405 kcal
|
Yağ: 120,13g | Prot: 193,50g | Karb: 134,25g.
Kahvaltı: Pınar Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Tamek Domates Suyu, Ton Balığı Salatası, Fındık, Badem, Ceviz. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Duru Nohutlu Bulgur. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
|
2495 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Eliptik - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|