CL-DeepMan Günlüğü, 21 May 18

CL-DeepMan Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Mayıs 2018:

2405 kcal

Yağ: 120,13g | Prot: 193,50g | Karb: 134,25g. Kahvaltı: Pınar Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Tamek Domates Suyu, Ton Balığı Salatası, Fındık, Badem, Ceviz. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Duru Nohutlu Bulgur. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...

2495 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Eliptik - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

8 Destekçi Destek

Yorumlar

Güzel makrolar ve alayı sağlıktı karıştırsak sadece ton balığındaki ayçiçek yağı sağlıksız deriz oda sayılmaz zaten

21 May 18 üye tarafından: SerKKSK

spora ağırlık çalışması ekle full kardio yapıyorsun bu makroların hakkını ver az

21 May 18 üye tarafından: SerKKSK

Full kardiyo yok ya bir gün ağırlık bir gün kardiyo da ağırlık antrenmanlarını girmiyorum direk kardiyo giriyorum her gün. Nasıl olsa ağırlık antrenmanında yaktığım daha fazla normalde. Ton balığı light. Yağ yok su var içinde.

21 May 18 üye tarafından: CL-DeepMan

Güzel ben bakınca komple kardio yapıyorsun sandım ağırlık iyidir ama kardio daha çok yaktırır :D ağırlık zorlar ama çok yaktırmıyor malesef ama kas kütlen artcağı için bazal metabolizma oranın daha yüksek oluyor diyet işlerini komple bıraktığında ekmeğini bol bol yersin ağırlık sporunun

21 May 18 üye tarafından: SerKKSK

Ağırlık antrenmanlarını bir ara girmeye çalıştım buraya kanser oldum. O günden beri her gün aynı kardiyo egzersizlerini giriyorum. Benim ağırlık antrenmanı iyi. Kardiyo yaptığım zaman da ağırlık çalıştığım zaman da neredeyse aynı terliyorum. Zaten kullandığım yağ yakıcının termojenik etkisi de var. Ayriyetten kafein hapını da gömüyorum. Duş almışcasına bitiyor antrenman her seferinde. 🙂

21 May 18 üye tarafından: CL-DeepMan

CL-DeepMan Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle