|
Sabah yürüyüş sonrası basit bir kahvaltı, gayet doyurucu ,fıstık ezmesi ve bal max iki çay kaşığı🍯🥜,kepek ekmeği 1,5 dilim🍞,süzme ve kaşar peynir 30gr küçük dilim,siyah zeytin 8-10 tane,ve çay ☕ sonrasında egzersiz,akşam yürüyüşü.Herkese Fit Haftalar☺️
|
1167 kcal
|
Yağ: 57,27g | Prot: 59,55g | Karb: 105,56g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Kepekli Ekmek, Sütaş Kaşar Peyniri, Pınar Süzme Peynir, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Fıstık Ezmesi, Domatesler, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Ayran, Pirinç Pilavı, Fırında Tavuk. Aperatifler/Diğer: Ülker Dido, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2561 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 32 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
kaşar yerine yumurta daha dağlıklı
25 Tem 18 üye tarafından: berkcls
|
25 Tem 18 üye tarafından: berkcls
|
Aynen, kaşar az kalmıştı bitsin dedim :) yumurtayı başka bir gün yerim.. peş peşe yeyince sıkıcı oluyo :)
25 Tem 18 üye tarafından: Erdi19
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|