glcnsnl Günlüğü, 12 Şub 19

Hah . Bu oldu . Afiyet olsun 👍🏻  

Teşekkür ederim😉Bence de şimdi oldu , karnım da doydu 😀  

Afiyetler olsun Gülcan 😊👍 

Afiyet olsun canım ☺️ 

Afiyet Olsun  

Teşekkür ederim Merih kalori tamamlamak içindi sadece 😂😜 

Melikecim teşekkürler 🤗 

Justsport 🤗teşekkürler  

Şeker mi aman uzak dur kalori açığını kapat ama abur cuburdan uzak dur bu arada spora başladın mı ? 

Ulaş 3 kg yağı eritmemin şerefine diyetisyenimden minicik ödülüm var piko veya kuru incir -kayısı onun dışında haftada 1 porsiyon tatlı o da benim düşkünlüğüm yüzünden verildi biliyorum 😊gerçi hala yemedim bakalım işte😊👊 2 haftadır diyetle birlikte evde egzersizler yapıyordum ama programladım artık bu saatlere kalsa da çok daha düzenli gidiyor . Hıtt veya crossfit şimdilik erteledim egzersizlerim zorlayıcı 1 ay sonra farklılıkları görmeye başlarım aynada ....diye umut ediyorum 😀 

Sabret azmet fark edeceksin zaten tatlı 🧁 olan şeyler için bana kalsa yeme ama motivasyon kaynağı o ise tabiki yap  

En güzeli Gülcan tamamlamadan kaloriyi uyuyamam 😁🤣 disiplin disiplin 😁 

Merih gerçi gene 1200 kcal olmadı ama yaklaştı en azından 😊 kesinlikle disiplin bu işin başında geliyormuş👍😁 

Ulaş cidden bu kez başladığım noktadan geri dönmüyorum,2 haftadır düzenli şekilde devam 😊 hatta bugün egzersiz matı ve farklı kilolarda dumbell sipariş ettim tabii acemisi olduğum için kaç kglık başlamam gerektiğini bilemedim şimdilik 2 ve 3 kglık aldım olmazsa 4 -5 kglık alırım 😀 teşekkür ederim desteğin için 🤗 

Olsun Gülcan öyle oldumu ben yarın daha çok yiyiyorum yada bugun fazla kaçırırsam yarın dengeliyorum önemli olan haftalık ortalama 🤗