🖤Özlem Öğretmen🖤 Günlüğü, 14 Nis 19

Afiyet olsun Özlemcim ☺️ Ben de akşamları fındık, badem falan değilde sürekli kayısı (2-3) hurma (1) kuru üzüm (5-10gr) kuru erik (1-2) yediğimi farkettim 😳 resmen ağzım durmuyor. Sonuçta şekerli bunlar sence sorun olur mu? 

ne kadar eksiğin var özlem abla 

Her akşam yemezsen sıkıntı olmaz ama her akşam vücut istiyorsa şekerden kaynaklı olabilir Reyhancım dikkat et bir ara ben de öyleydim 

Çok vardı hala var 200 kalori aldım en azından 1156’ya tamamladım 🙂 Gene az kaldı bugün böyle olsun 

Sen yarın halledersin onu 

Günlük kalorin kaç özlem  

Burda mı iruk? 2100 kalori almam lazım yazıyor da çok bu 

afiyet olsun ozlemcim bende bugun ne olduysa 1096 kaldim birturlu kalorimi dengeleyemedim normal boyle olmazdi 🤔 

Ben hep az yiyormuşum buradaki arkadaşlarım diyorlardı da inanmıyordum Merih gerçekten farketmemi sağladı aslında bu kaloriler çok az 🙂 

evet canim az ama normal oyle yapmazdim birturlu anlam vermedim 😂 

Yarın dengelersin sen de Miraycım 🙂 

Yarasın hocacım 😎 

Teşekkürler Özgüncüm 😎 

2100 çok değil mi... Spor mu yapıyorsun  

Sistem yanlış hesaplıyor çok ciddiye almıyorum buranın hesabını 1500 civarı almam gereken  

Ben haftada 5 gün spor yapmama rağmen 2400 kalori alıyorum 

Her akşam yiyorum (10 gündür) 😅 tamam bıraktım artık. Yemeyeceğim 😁  

Sen benim iki katım kalori almışsın 😄 Ben az kalori alıyordum ama artık kısmetse arttırıyorum yeni uygulamam 🙂 

Reyhancım hayırlı olsun 😄 

Bi saniye bi saniye... Neye göre kalori arttıracaksın. Hedefin nedir