|
|
1923 kcal
|
Yağ: 51,45g | Prot: 122,72g | Karb: 236,94g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Yağsız Kızarmış Yumurta, Kırmızı Domates, Salatalık, Zeytin, Bahçıvan Light Taze Kaşar, Ünal Yağı Azaltılmış Lor Peyniri. Öğle Yemeği: K.fasulye browni, Lavalia Tam Buğday Lavaş, Tavuk sebzeli. Akşam Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Nuh Ankara Spagetti Tam Buğday, Pancar Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Kapari, Duru Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Migros Yağsız Süt, Xpro Whey Protein, Çilek, Yulaf puding. devamı için...
|
|
453 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|