Erol Egemen Günlüğü, 24 Kas 19

Oldukça verimli bir haftaydı.

Bel(kalça): 97 cm (--)
Göbek: 86 cm (--)
Göğüs kafesi çevresi: 98 cm (+2 cm) 👍
Pazu: 35 cm (+1 cm) 👍
Bacak: 56 cm (+1 cm) 👍

Doğal yöntemlerle anca bu kadar😁

74,8 kg Bugüne kadar kayıp: 20,2 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2830 kcal

Yağ: 167,01g | Prot: 144,87g | Karb: 201,41g.   Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Yumurtalı Ekmek. Akşam Yemeği: Fırın Makarna, Fırında Tavuk, Mantar Sote. Aperatifler/Diğer: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Muz, Big Joy Big Whey Protein. devamı için...