Erol Egemen Günlüğü, 08 Ara 19

Erol Egemen Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Kış dönemi olduğu için bilinçli olarak fazla tüketim yapıp hem yağ hem kas yüklüyorum. Yaza doğru definasyon ile hedefe kısa yol yapacağım..

Bel(kalça): 98 cm (+1 cm👎)
Göbek: 88 cm (+2 cm👎)
Göğüs kafesi çevresi: 99 cm (+1 cm👍)
Pazu: 34 cm (-1 cm👎)
Bacak: 58 cm (+2 cm👍)

76,2 kg Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Aralık 2019:

2919 kcal

Yağ: 195,73g | Prot: 100,12g | Karb: 194,60g. Kahvaltı: Deli2go Hindi Fümeli Sandviç, Nescafe Xpress Black Roast. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Sütaş Mihaliç Peyniri, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sucuklu Yumurta, Tahinli Çörek. Akşam Yemeği: Pırasalı Börek, Ayran, Karnabahar Yemeği, Kereviz Çorbası. Aperatifler/Diğer: Migros Ceviz İçi. devamı için...

Haftada 0,7 kg alıyor

21 Destekçi Destek

Yorumlar

hee kadircim ben de yüklemişim onlardan baya :D

10 Ara 19 üye tarafından: hindiba

Oo Didemcim hoşgeldin sefa geldin.. Geçmiş olsun rahatsızlığın Allah şifa versin versin Sen içini rahat tut burada tez vakte çözeriz malum yabancısısın ortamın yardımcı oluruz😂

10 Ara 19 üye tarafından: Erol Egemen

Cleanbulk mı yapıyorsunuz ?

10 Ara 19 üye tarafından: alpper9

Çok uzmanı değilim.Son 1 yıldır oldukça kaliteli besleniyorum ve ağırlık antremanlarımı hemen hemen tam düzenli yaptım. Aslına bakarsanız güzel bir durumdayım ve vücut yapımın geldiği noktadan da memnunum. Ancak kas kütlemi çok yavaş arttırabiliyorum. Bu nedenle birkaç uzmanı danışarak bu yönteme gittim. Teknik tabiplere çok hakim değilim, olayım bu şekilde😊

10 Ara 19 üye tarafından: Erol Egemen

Cleanbulk 300-500 kalori fazlası alarak ve temiz beslenerek kütle koymaya deniyor. Dirtybulk var bir de o da ne bulursan ye diyebiliriz.

10 Ara 19 üye tarafından: alpper9

Ben diityciyim🤣🤣 kadir aynen yabancıyım ben 😋😋

10 Ara 19 üye tarafından: hindiba

Teşekkür ederim bu arada🤗

10 Ara 19 üye tarafından: hindiba

O zaman clean oluyor abi benimkisi, gıda tüketimini arttırdım ama kontrollü ve dediğin sınırlarda.

10 Ara 19 üye tarafından: Erol Egemen

Didem benim gibi kendini hayatın kollarına bırakmışsın bravo👍😁

10 Ara 19 üye tarafından: Erol Egemen


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Erol Egemen Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Erol Egemen Günlüğü, 08 Ara 19

Yorum Gönder

Erol Egemen Kilo Geçmişi