Furkan3844 Günlüğü, 27 Ara 19

allah yardımcin olsun zor  

Spor yapmıyor musun 

Allah sabır versin Çok zor bi durum  

düzeltiyorum lustral diye yanlis yazmisim levatron kullaniyorum hipotiroidi icin  

gercekten zor saolun. boyle bisey basina gelen ve cozum bulan varsa biseyler onerebilirse cok sevinirim  

evimde degildim bir aydir onlari yemek zorunda kaldim ama o seylerde bile yinede 2000 kaloriyi gecmedim ve spor yaptim ve o bi dönem icin degil benim sorum yinede saolun  

Furkan3844,6 ayda aslında iyi kilo vermişsiniz bu kiloları 1000 kalori ile mi verdiniz.Ilaç da kullanıyormuşsunuz doktorla beraber mi plandınız ? 

Aynı ilacı kullanıyoruz bende de aynı sıkıntı var.Spor yapmadım 1 yılda 15 kilo aldım.Şimdi spor diyetle toparlamaya çalışıyorum.İlaç inanılmaz etkiliyor ya 

hipotiroidi de kilo vermek zor ama cok abartilacak bir durum degil.oncelikle evde olmasaniz dahi, unlu, sekerli seyleri tercih etmeyin. koca bir kebap yemeniz lahmacundan daha iyidir.cunku otoimmun rahatsizligi olan insanlarin cogunluk glutene duyarliliklari vardir. onemli olan kalori degil, 2000 kaloriyi islenmis unlu gidalardan, karbonhidrat agirlikli beslenmeden alirsaniz kilo almaniz kacinilmaz..bence oncelikle kalori degil makro hesaplamasi yapin, unlu seyleri birakip, bugday, yulaf gibi gluten icerikli tahillari mumkun oldugunca tuketmeyin, ayrica cok kritik birsey daha var,sut ve sut urunleri tiroitte sorun yaratabilir, bir donem kesin farki goreceksiniz.kalan protein,sebze, meyve,yag,kuruyemis gibi seyleri rahatca yiyin,kalori hesaplamayin,farki yasayacaksinizdir eminim 👍 

Furkan aldiğin kalori kadar o kalorinin içeriğide önemli mesela zirt pirt ağzina bişey atarsan glisemik indeksi yuksek beslenirsen ogun kacirirsan yada fazla ogun tuketirsen tabi en onemlisi egzersiz yapmazsan kg vermen yag yakman zorlaşir. 

Bence bunalmayın.. Rahatsızlığım yok bu nedenle yaşadıklarınızı anlayamam ama hiç aç gezmeyerek 30 kg verdim. Sadece doğru besin tercihleri ile başarırsınız inancımız tam👍 

kas kütlen azdır belki. yakıtı yakacak fabrika yoksa, bi fikir 

savas ağzından bal damliyor hayranlikla dinliyoruz seni 👏👏💪