gmzksc Günlüğü, 23 Oca 20

Bir saat zorlu interval koşu sonrası💪

1595 kcal Yağ: 101,45g | Prot: 71,86g | Karb: 106,33g.   Kahvaltı: Avokado, Haşlanmış Yumurta, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Ayran, Turşu, Mercimekli Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Yumurta, Sığır Kıyması (%70 Yağsız/ %30 Yağ), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Bamya. Aperatifler/Diğer: Metro Chef Dondurulmuş Frambuaz, Yaban Mersini, Muz, Sütaş Süzme Yoğurt . devamı için...
2403 kcal Egzersiz: Masa Çalışmaları - 9 saat, Koşu - 1 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...

74 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 22
Yorumlar 
Afiyet olsun 🌹🌼❣️ 
23 Oca 20 üye tarafından: hedefkilom
Afiyet olsun ☺️ 
23 Oca 20 üye tarafından: turkannkader
Çok teşekkürler arkadaşlar❤️❤️ 
23 Oca 20 üye tarafından: gmzksc
Antepden yemeye meraklı Gamze.😄 İşi olsada kalori konusunda yapmaz muhasebe 🧾 Halil ustada yer devamlı kuşleme 😋 Burda kurduğu arkadaşlık için gider İzmire.👼 
23 Oca 20 üye tarafından: ALİ_DESİDERO
Harika menü afiyet olsun 😋 
23 Oca 20 üye tarafından: mehmet in the hood
ne anlamı kaldı 😁😁 
23 Oca 20 üye tarafından: kadirfitness
Ali desidero, çok sevdim ve çok güldüm 😂😂 
24 Oca 20 üye tarafından: gmzksc
teşekkürler Mehmet ın the hood ☺☺ 
24 Oca 20 üye tarafından: gmzksc
kadirfitness ne diyosuun 😁 protein ve sebze var sadece. kafamı bulandırma.😃 
24 Oca 20 üye tarafından: gmzksc
Afiyetler olsun😊👍👏 
24 Oca 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
Teşekkürler Merih☺️☺️ 
24 Oca 20 üye tarafından: gmzksc
şaka mısın yaa ahh sizler boşa salona para verenler pt lerden ders alanlar yok mu 
24 Oca 20 üye tarafından: kadirfitness
Peki bana doğru yapmam gerekeni kısa özet geçer misin.  
24 Oca 20 üye tarafından: gmzksc
Harcamış olduğun enerjiyi koşa koşa Koçak baklava da telafi ediyorsun Gamze lütfen. 
24 Oca 20 üye tarafından: ...Dream...
dimii ya dimi yaa, 😁😁 yasemin koçak baklavayı nerden biliyorsun sen, oradaki yeşilliklerden tattın mı cidden.😍😍  
24 Oca 20 üye tarafından: gmzksc
Ben geçen yıl Ekim ayında ordaydım koşa koşa Koçaklara gittim sağolsunlar geri çevirmediler .😁😁 
24 Oca 20 üye tarafından: ...Dream...
Aa koçak benim ofise o kadar yakın ki, bilsem pencereden el sallardım sana 😍 peki katmer beyran v.s. denedin mi ? 
24 Oca 20 üye tarafından: gmzksc
Gamze geçen yıl dedim ben hala 2020 yılına uyum sağlayamamışım, 2018 yılında geldim o dönem sen buralarda değildin yoksa şöbiyetimi kapar aaa beni çağırıyor diye çaya gelirdim.😁 Beyran içmedim ama Zekeriya ustanın katmerini yedim.Oralarda az kalori almak çok zor Gamze şartlar senin aleyhine. 
25 Oca 20 üye tarafından: ...Dream...
afiyet olsun gamzecim 👍👏 
25 Oca 20 üye tarafından: uswindy
Afiyet olsun gamze hemserim😀 yeşilliklerden başımıza gelmeyen kalmadı yeşillikler prense ilan edildim 👽🙈 
28 Oca 20 üye tarafından: hakay_

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


gmzksc Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.