ketojenikfigen Günlüğü, 08 Ara 20

Merhaba ben de düşük karbonhidrat besleniyorum 3,5 ay oldu ayrıca 16/8 yapıyorum. Bu süreçte hiç 50 gramın üstüne çıkmadım ama hep altında tuttum. Sizce arada kaçamak yapıp vücudu şaşırtmak gerekir mi? 

venuste1ada1 kilo vermeye yağ yakmaya devam ediyorsan bence gerek yok. Birde kaçamak gidip fast food yada baklava yemek olmamalı.sadece vücudu şaşırtmak için (cidden canınız istemiyorsa) sağlıksız beslenmeyin. Eğer duraklama olursa sağlıklı karb ı arttırabilirsiniz bakliyat yada yulaf yada gi düşük meyveler tropikal meyve de olabilir. Tatlı patates, Maş fasulyesi, siyah pirinç de karb ı arttıran sağlıklı seçenekler.😊 

Ben yağ yakmak istemiyorum aslında sağlık açısından bu beslenmeyi tercih etmiştim. Hatta kilo almaya çalışıyorum ☺️ Hormon açısından if de süreklilik kadınlar için olumsuz etkisi olabileceğini duydum birkaç doktordan. Düşük karbonhidrata devam etmekte fayda var o halde😌 

venuste1ada1 makrolarını kilo almak olarak ayarlayabilirsin. İf de sürekliğin bir zararı olmadığını Dr. Can çiftçi , Dr Özcan yücel, diyetşsyen Alican Demiroğlu, Dr rengin börekçi, sağlıklı yaşıyoruz, diyetisyen Özge dalgıç gibi ilk aklıma gelen insta sayfalarından okuyabilirsiniz. Hormonlar açısından zararlı olanın sürekli olarak uzun açlık olduğunu söylerler ama sürekli 18/6 gibi bir sistemin zararlı olacağını ben hiç olumadım.  

Ben if yapmaya devam edicem en azından kontrollerime kadar devam☺️ Karbonhidratsız kilo almak çok zor oluyor ama bazen keşke kilo vermek otunda olsaydım diyorum kendime. Yardımlarınız için ayrıca teşekkür ederim 🙏  

Rica ederim 🙂 kilo almanın vermekten daha zor olduğunu hep duyarım🙂 öyle bir deneyime sahip olmadım hiç 🙈 tüm deneyimlerim kilo vermek üzerine 😊 

Afiyetle Figen hanım 🤗 çok güzel görünüyor 😋 her zaman ki gibi 

Emin çok teşekkür ederim 😊 çok centilmensin her zamanki gibi 😉 

Gerçekten öyle çok zor. Sürekli yemek gerekiyor bu da yetmiyor ekmek, makarna,pilav gerekiyor. Bunları yiyince de vicdan azabı çekiliyor ilerde bir sürü hastalık çıkıyor. Şahsen kilo vermeye çalışmayı tercih ederdim. Sen zayıfsın sağlıklısın diyor herkes ama 40 kilo ile de insülin direncim çıktı ne yazık ki. 

Malesef bu algıları yıkmak çok zor zayıfsın sen ye ye bişey olmaz diyorlar mesela. Bir şey zararlı ise zayıf insan için de kilolu insan içinde zararlıdır. Algıları yıkmak ezber bozmak çok zor cidden. Dr. Can çitfçi nin sayfası fitekran.com a baktınız mı sağlıklı kilo alma üzerine yazısı var🙂 

Little little her seyden yiyoruz Figenimmm, afiyet sifa olsun..bereket uzerine, olumsuzluklar yerin dibine gitsin😁tabaklar harika zaten de, o örtü niye oyle guzel😍ne kadar da bilgi veren guzel insanlariz😁 

Ayzenim canım herşeyden koydum valla dolapta ne varsa brokoli ve kereviz kaldı dolapta yemediği🙈 örtüm yıllaaaarrr yıllaaarrr önce arkadaşımın annesinin kendi yaptığı bir örtü. 50 yıllık bir örtü 😊 bilginin paylaştıkça güzel olduğunun en güzel örneği sensin 😍 

Yaa anmış olalim guzel eli emegi icin, cok begendim🌼🌼paylasimi anlamli kilan sizsiniz canim inan bana😍🌼 

Ayzen "anmış olalım" yazmışsın nasıl bir modda isem " arınmış olalım diye okuyorum 🤣🤣🤣 

Venuste1ada1, insülin direnciniz varsa Figen yazmış zaten glisemik indeksine dikkat ederek sağlıklı karbonhidratları kilo alma sürecinde kullanabilirsiniz.Günlük kalori miktarınızı artırdığınızda kilo alırsınız zaten daha öncede yazılmış kaloriyi artıramıyorsanız şekere ve basit karbonhidratlara bulaşmadan yağı artırın.Tüketeceğiniz miktar az kalori tamamlamak daha kolay olur. 

Merhaba. Ketosise girdiniz mii, girdiyseniz ne kadar sürdü? Ben bu ketoda yeniyim 🎃 

Etçil beslenmeden çıkış için "Doğanın bolluk ve bereketine, yeşilliğe sebzelere açım."😁Afiyet olsun Figen. 

Altay ketosizdeyim. Uzun zamandır keto ve low carb dönüşümlü beslendiğğm içim ben ketosize iki günde giriyorum. Ama ilk ketojenik beslenmeye başladığımda 10 gün sürmüştü ketosize girmem 😊 

Yasemin yeşilleri ve renkleri özlemişim hasret giderdik yavaşşş yavaşş tadını çıkara çıkara yedim bir saate yakın sürdü sanırım🙈😉 

Teşekkür ederiiim.. umarım ben de yaşarım bu durumu 😀🐝