.hatice Günlüğü, 03 Haz 22

maksimum 19.30 yemek ama genelde 21.30 gibi kabak cekirdegi yoyorum 20 gr kadar. 😏 

en geç 7 de yapıyorum ben şahsen kahvaltı da 10 11 gibi aralıklı oruç uyguluyorum 1700 kalori 

6 ama bazen 4  

İşin durumuna bağlı 7 de oluyor 7,30 da  

19’de 😊 Ama kahvaltı 11.00 

18.00-18.30  

eve kaçta gelip hazırlarsam ama elimden geldiğince en geç 18.30 da yapmaya çalışıyorum  

en geç 18.00'de 

Ben genellikle akşam üstü 15 gibi kapatmaya çalışıyorum taki ertesi güne kadar. eğer tek öğün beslenmiyceksem sabah çok hafif bir atıştırma yine akşam üstü 15 gibi kapanış ve 2 lt su 😊 

16.00-17.00 arasında yapıyorum sonra açım 

Yemeği ne zaman hazırlarsam o zaman yiyebiliyorum onun içinde kasamıcam. 

Saat 12 ila 4 arası yemeye çalışıyorum. Çalıştığım günler 12 diğer günler saat 2 3 arası  

7-7:30 gibi sanırım 

Saat fark etmiyor 

7 de ama kilo vermek icin imkanıniz varsa 6 iyidir  

yetişebildiğimiz kadar genelde 8 :( 

kilo vermek için en son ne zaman yediğiniz fark etmiyor. önemli olan ortalamada ne kadar kalori açığı verdiğiniz. ben ne zaman acikirsam o zaman yiyorum, tabi bir de yemek hazirlamaya ne zaman vaktim olursa 

6da💩 

En geç ben yiyormusum genelde uyumadan 2 saat onceye kadar yiyorum 😁 en son ogunum bittikten iki saat sonra da uyuyorum  

uyumadan 2 3 saat önce yapmanız yeterli (sindirim için) :) önemli olan 24 saatin sonunda aldığınız kalori dengesi.