|
15:20 Öğlen yemeği 🫶🏻200gr tavuk göğüs 200gr basmati biraz soya sosu biraz baharat
|
2388 kcal
|
Yağ: 96,74g | Prot: 183,16g | Karb: 198,59g.
Kahvaltı: Ekici Süzme Peynir, Hindistan Cevizi Yağı, Çerezya Ceviz İçi, Mlife Organik Yumurta , Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Tereyağı, Tavuk Göğüs Eti, Duru Basmati Pirinç (Pişmiş), Soya Sosu. Akşam Yemeği: Heinz Ketçap, Pınar Organik Yoğurt, Tereyağı, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Limon Suyu, Duru Basmati Pirinç (Pişmiş). devamı için...
|
|
 Yorumlar
25 Ara 23 üye tarafından: ilknur.@01
|
Teşekkür ederim İlknur hanım size de afiyet olsun😌
25 Ara 23 üye tarafından: jaankat
|
200 gr tavuk mu var bu tabakta, daha az var gibi görünüyor, benim tartım olmadığı için mi bilmiyorum 🥲
25 Ara 23 üye tarafından: Pcoslubetül
|
25 Ara 23 üye tarafından: ikarüs
|
Merhaba Posclubetül proteinler çiğ yartılır. Genelde haşlıyorum göğüs eti tükettiğim için çok nadir kızartırım. Haliyle ufalıyor Örneğin 700gr tavuk göğüs piştiğinde 420 küsür geliyor. Hep tartarak yerim amacım az yemek olmadığında dikkat ediyorum. Karbonhidratlarıda çiğ olarka ve pişmiş olarak tartıp oranlıyorum. karblar da genelde su çeker ve ağırlaşır :) Bu sebepten 100gr pişmemiş basmati 350 kalori gibi bişeyken pişmiş 100gr 180 kalori gibi bir ağırlığa sahip olur. Yağları sonradan ekliyorum. Böylelikle neyi ne kadar yediğimi bilyorum 🫣 Takıntı diyelim çok dikkat ederek hesaplıyorum. Örneğin aralarda salata yapıp yiyorum sadece limon suyu ekliyorum 1 kase salata benim için sadece lif kaynağı ve vitamin mineral. Bu sebepten yazmıyorum bile 🫣
25 Ara 23 üye tarafından: jaankat
|
Bahar hanım gördüm 😂😂 bende bana neden bu kadar bildirim gelmiş diyordum 🤪
25 Ara 23 üye tarafından: jaankat
|
İkarüs çok teşekkür ederim 😊
25 Ara 23 üye tarafından: jaankat
|
Yaaa salataya nar ekşisi iyi gidiyor yaa sadece limon mu
25 Ara 23 üye tarafından: ikarüs
|
Haklısınız İkarüs 🥹Nar ekşisinide çok severim ama adanadan bizimkiler yapıp göndermekdikçe marketten almam ☺️
25 Ara 23 üye tarafından: jaankat
|
Bende yapan yok mecbur hazır alıyorum😅
25 Ara 23 üye tarafından: ikarüs
|
Organik olmaya çalışabilirsinizdoğal ürünler satan insanlardan 🙃👍
26 Ara 23 üye tarafından: jaankat
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|