seozkal Günlüğü, 10 Ağu 17

az tuketiyorum vs.. amenna ama kalkip bende faydasi olduğunun savunulmamasini dusunuyorum hele ki vücudun herseye ihtiyaci var faso fisosu kafama eserse 1 hafta sabah 1 dilim yiyorum bazen 3-4 hafta hic yemiyorum ama kalkip ekmeksiz diyet yapma demem kimseye beslenmen ile ilgili badem ve ceviz aynı öğünde tukettiysen 5-17 porsiyonu aşar ayri ayri 5 ceviz 10-15 arasi badem ideal 

Yazdıklarımı doğru okuyun tavsiye etmedim @irfan keklikçi eğer bana diyorsanız 

her canli organizma yrni duruma adapte olmakta zorlanır sen şeker tuketiyor ekmek yiyorsun sonra sağlığı n için sağlıklı beslenmeye başlıyorsun beyin aciktiginda neye alistiysa ve neden hizli enerji aliyorsa o sinyali gönderiyor kararli olduktan sonra ekmekde yemedeb tatlida yemeden gayet diyetini surdurebilirsn 

aylin hanım siz yanlış anlamışsınız. en başa dönün tavsiye edeni göreceksiniz. boşa sinirlenmeyin stress adrenalin adrenalin kortizol .kortizolde insülin direnci vs karışık işler olur iştah kapanır açılır sonra suçlu ben olurum. tüm yorumların başına dönünüz olay anlaşılacak zaten 

işte bunlar hep ekmek. buralar hep ekmek hep patates 

irfan beyin yazdıklarınıda okudum sizin durumunuzu az yiyen diye tanımlayıp ok demiş amenna demiş benim gibi. tavsiye edeni ayrı tutmuş kınamış. siz neresinden üstünüze alındınız. öğün atladığınızda alıngan sinirlimi oluyorsunuz. açlık tokluk şekerinizi ölçtürme yi düşünün derim. makarna suyu eve vardığında kaynanamış olup kavga çıkartan insan biliyorum. allah muhafaza. 

Bence karbonhidrat yağ ve proteini dengeli tüketmelisin. Et süt bakliyat sebze ağırlıklı 3 öğün ve kuruyemiş meyve ve yoğurt ağırlıklı 3 ara öğün. Önemli olan az yemek değil. Dengeli beslenirsen hem zayıflar hem de sağlıklı kalırsın 

Bursada 2 sene diyetisyene gittim. Bu konuda çok şey bildiğimi düşünüyorum  

@irfan bey günlük 5 ceviz 17 badem yemeyi düşünüyorum olacaktı öncesinde ara öğün diye yazmayınca yanlış anlaşılma olmuş. Yoksa onlar ara öğün😇 

Anladım ben kahvalti yaninda anladım k.b. afiyet olsun :) inş. hedefinize ulasirsnz ekmek için siyez unu ekşi maya ekmeği için biz bir firin ile iletisime gectik dusunurseniz 0538 076 78 78 her yere yolluyrlarmis 

@irfan bey çok teşekkürler sabah daha Safranbolu fırınını araştırdım net iyi değildi tam bakamadım. İsteriz tabi ama ben tekim kısa sürede bitirememiş bayatlar mı diye çekiniyorum. Yine de çok sağolun teşekkürler 😊😇