|
karbonhidrat, protein, yağ oranları yüzdeleri ne olmalı günlük alınması gereken ve buna uygun bir diyet listesi bilen var mı? boy 176 kilo 98
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 33 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2250 kcal
|
Yağ: 78,09g | Prot: 67,92g | Karb: 319,97g.
Kahvaltı: Ta!Da! Beyaz Peynirli Domatesli Klasik Sandviç, Pastırmalı Sandviç. Öğle Yemeği: Izgara Köfte, Lokum, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Eti Browni Çikolatalı Fındıklı Kek, Eti Sütlü Kremalı Yulaflı Bisküvi, Lokum. devamı için...
|
sabit kilo
|