|
Arkadaşlar günlük kalori ihtiyacım 2500 aldıgim kalori yaktıgıma göre azmı sizce ??
|
2353 kcal
|
Yağ: 87,05g | Prot: 62,41g | Karb: 336,62g.
Kahvaltı: Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Muz, Yağsız Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Domates Çorbası, Bulgur Pilavı, Bim Rus Salatası. Akşam Yemeği: Portakal, Patlıcan Musakka, Bulgur Pilavı, Lokum, İrmik Helvası, Hurma, Kandil Simidi. Aperatifler/Diğer: Eti Popkek, Fair Maraş Usulü Antep Fıstıklı ve Kaymaklı Dondurma, Yumurta, Eti Form Kepekli Çubuk Kraker, Nestle Kitkat, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. devamı için...
|
|
3467 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 30 dakika, Koşu - 13/kph - 13 dakika, Koşu - 11/kph - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 12 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Matematik az diyor benim de bir itirazım yok buna 😂
22 Mar 18 üye tarafından: umut83
|
Doldiriyim yani 300 500 daha😂
22 Mar 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
kendinizi yorgun hissetmiyorsanız bence sorun yok
22 Mar 18 üye tarafından: minmin.hanım
|
O kaloriyi nasıl harcadınız acaba? Gün boyu koşmadınız ya?
22 Mar 18 üye tarafından: Dj Blue
|
Günde üniversite spor derken 2 saat yürüyorum.sporda : 10 dk 7.2 ike yürüyüp ısınma. 15 dk 11 hızla koşu 15 dk 13 ile koşu 30 dk kondisyon bisiklet hızlı.30 dk fitnes egzersiz. Aslında hergün 4000 oluyo bugun az yaptim.
22 Mar 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
Kardiyoyu azalt ağırlığı arttır bence😊 amaç nedir bu arada?
22 Mar 18 üye tarafından: umut83
|
Ağırlık günlerimde var .kiloyu 78 yapmam lazim boy 1.80. Amaç polislik mülakatını kazanmak 😊
22 Mar 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
22 Mar 18 üye tarafından: umut83
|
nasıl ciger var m.ettim valla helal olsun.
22 Mar 18 üye tarafından: TayfuN78
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|