esmerbeyy Günlüğü, 23 Mar 18

esmerbeyy Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Arkadaşlar boyum 180 kilom 83 herkez 70 75 gösteriyosun fazla zayıflama kötü olur diyorlar. Sizce ne kadar daha vermeliyim ?

Diyet Takvimini Görüntüle, 23 Mart 2018:

1456 kcal

Yağ: 61,00g | Prot: 32,18g | Karb: 198,02g. Akşam Yemeği: Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Nestle 1927 Classic, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Tadelle Fındık Dolgulu Sütlü Çikolata, Magnum Antep Fıstık, Eti Form Kepekli Light, Kayısı, Magnum Dark. devamı için...

2351 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

9 Destekçi Destek

Yorumlar

Hiç vermemelisin bence :)

23 Mar 18 üye tarafından: perçem

Ya herkez öyle diyor zaten bakalım duruma göre korumaya gecicem :)

23 Mar 18 üye tarafından: esmerbeyy

👍👍👍😄

23 Mar 18 üye tarafından: perçem

Kilo vermek değil de kilonu kas kütlesi olarak biraz değiştirebilirsin bence

23 Mar 18 üye tarafından: Drnkrn

Bence de daha vermemelisin 😊

23 Mar 18 üye tarafından: gulsumkarakoc58

kas çalış bence artık

23 Mar 18 üye tarafından: glshoztrk1311

Gayet iyi görünüyorsun.fazlası da sorun olur.kal böyle bence! Ha sordun diye yoksa bana ne 😀

23 Mar 18 üye tarafından: Arzumsu

Hepinize tavsiyeleriniz için teşekkür ederim bu saatten sonra büyük ihtimal korumaya ve kas çalısmaya baslarim :)

23 Mar 18 üye tarafından: esmerbeyy

80 ile 83 arası korumada kalmaya çalış ve ağırlık antremanlarını arttır 👍

23 Mar 18 üye tarafından: serap_öğretmen73

verme

23 Mar 18 üye tarafından: iremdirhem

Senden uzunum senden zayıfım ama daha şişman görünüyorum en azından göbek

23 Mar 18 üye tarafından: ibrahimuzum1


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

esmerbeyy Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

esmerbeyy Günlüğü, 23 Mar 18

Yorum Gönder

esmerbeyy Kilo Geçmişi