|
Haftasonu bol bol alkole diyetsiz beslenmeye ve Salı günü ise yarım kestaneşekerli pastaya rağmen kilom 79.7'i gördü :) Umarım 2 hafta sonra 76 ya düşerim :) 4 ay aradan sonra spora da bu hafta başlamayı planlıyorum. intermittent fasting ve ketojenik diyeti mixlemeye çalışıyorum hala tam oturmadı gibi nereden mi biliyorum keton çubuğu ile test yaptım Tavsiye edilen aralığın bir miktar altında sanırım karbonhidratı azaltmam lazım 20 gr yeter gibi ama annem çorba yapıyor ziyan olcak diye içiyorum :)) Ama olacak 1 2 haftaya spora başlarsam 74 75 e düşerim :)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1837 kcal
|
Yağ: 170,51g | Prot: 41,48g | Karb: 43,94g.
Akşam Yemeği: Hindistan Cevizi Yağı, Zeytinyağı, Avokado, Patlıcan Yemeği, Pınar Klasik Fermente Sucuk, Yoğurt Çorbası. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|