Natu39 Günlüğü, 14 Nis 18

tebrikler 

Teşekkürler. Devam devam, artık o bile fazla geliyor ama. Yediğim hiç bir öğünü karnım aç olduğu için isteyerek yemiyorum şu aralar. Havalar ısındı su tüketimim 4.5-5 litrelere dayandı ondan sanırım. Dizde ki sakatlık da geçti, kardiyoya başladım yeniden. Hayırlısı bakalım. :)  

senin bmr 1700 1600 felandır büyük ihtimal 700 kalori ile hızlı kilo verirsin ama saglıgindan olursun Allah korusun  

Sanmıyorum 5-6 günde bir 2 kg kaybedemem başka türlü . Akşamları koşu-yürüyüş karışık, gün içinde çay kahve gırla gidiyor. 75’i görsem salona girmeden önce hem metabolizma hızına hem de testesteron seviyesine baktıracam ama göremedik daha. Az kaldı bakalım :)  

Natu 700 kalori alarak mı 22 kilo verdin kaç ayda verdin 

Yok ben bu uygulamayı diyete başladıktan 1-1.5 ay sonra farkettim kalori hesabıyla gitmedim o zamanlar. Şuan IF yapıyorum 2 öğün yiyorum, düşük karbonhidrat uyguluyorum, ekmek yok, şeker yok, bol çay kahve şekersiz, günde 3lt su, akşamları yürüyüş, son 20dk sigara içtiğimden ciğer müsade ettiğince hiit kardiyo yaparak veriyorum. 20 şubat gibi 105’dim, bugün 83’üm Elif.  

Bravo bu kadar kısa zamanda bu kadar kilo vermek mükemmel inşallah bende hedefime ulaşırım  

Ben şunu anladım. Çok çok sağlam bir motivasyon kaynağınız olmak zorunda, başka türlü nefs galip geliyor. Ben o yönden şanslıyım :) teşekkür ederim, umarım siz de ulaşırsınız. 

Benim de motivasyon kaynağım çok kuvvetli bugün kaçamak yaptım diyordum sadece 650 kalori almışım 

Pardon 650 değil 624müş 😂😂 

Benim 354 kalori bugün, 2. öğün yiyemedim vakit olmadı.  

İşinize karısmak gibi olmasın ama çok saglıksız hareket ediyosunuz 

Haklısınız da 173 boy 105 kilo çok mu sağlıklı? Ki ben ceremesini o yönden de çektim. 3 ay sağlıksız beslenirim gerekirse ama ben bu işi bitiririm. Öyle diyetesyene git ayda 3-4 kilo ver 10 kere yemek ye günde bana gelmez o işler.  

Aynen natu katılıyorum diyetisyene gidiyorum fakat dediğini yapmıyorum sadece yağ oranın için gidiyorum 

Haklısınız cabuk kilo vermek istiyosunuz bakın ben 1500 kalori ile beslenerek 2 bucuk ayda 28 kilo verdim suan ideal kilomunda altindayim cok sukur bol spor yapin yeter 

Esmerbey bol spor yapıyorum zaten ama mide alamayınca yapacak bir şey yok tam 1 ay önce 39.7 vermem gerekiyordu cuma günü ne kadar kaldığını öğreneceğim