|
Greetings my fit followers!
Remember: If nothing changes, nothing changes.
If it is important to you, you will find a way. If not, you will find an excuse.
|
83,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,2 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
968 kcal
|
Yağ: 65,54g | Prot: 38,58g | Karb: 66,02g.
Kahvaltı: Power Crunch Protein Energy Bar - Triple Chocolate, Water, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kerrygold Unsalted Pure Irish Butter, Viva Labs MCT Oil, Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Water, Ken's Steak House Greek Salad Dressing with Imported Olive Oil, Alouette Feta Crumbled Cheese, Red Onions, Publix Red Bell Pepper, Tomatoes, Mezzetta Pitted Greek Kalamata Olives, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: RA Sushi Rainbow Roll. devamı için...
|
|
2593 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Oturma - 8 saat, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|