|
Ondanks dat ik écht mijn best doe - 0,5% spiermassa verloren en +0,8 % vet erbij .Ben nu al 2 weken aan het tobben om gewicht te verliezen.
gewichtstoename deze week -+ 0,1 kg!!!!!!
vetpercentage 20,4% ( was al 18,8)
spiermassa 53,3% ( was al 54,4 )
vocht 57,8% ( alleen vocht verloren )
proteïne 19,2 %
BMR 1360
been 54cm
heup 91 cm
buik 82,5 cm
borst 89,5 cm
arm 27cm
nek 33cm
- 1cm buik en - 1cm heup
voor de lunch 3,86 km hardgelopen in 30 minuten. Lopen kost nog veel inspanning. Afgelopen week begonnen en probeer 3 keer per week te gaan en weer rustig op te bouwen. Nu week 2 van mijn challenge.
|
57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1266 kcal
|
Yağ: 46,69g | Prot: 94,45g | Karb: 114,92g.
Öğle Yemeği: Peaks Free From Psyllium, Oceansea Noorse Gerookte Zalm, Gekookt Ei, Asperges. Akşam Yemeği: Santa Maria Seasoning Mix For Chili Con Carne, Bonduelle Rode Kidneybonen, AH Tomatenblokjes in Tomatensap, Maïs, Nevo Komkommer met Schil, AH Snoeptomaatjes, AH Gemengde Ijsbergsla Extra, Milbona Cheese Mix, AH Crème Fraiche Light, Rundergehakt, AH Punt Paprika. Aperatifler/Diğer: AH Hollandse Aardbeien, Milbona Skyr Aardbei, AH Kersen. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Dit weer doet gekke dingen hoor.. gewoon lekker doorgaan, je doet het hartstikke goed!
30 May 18 üye tarafından: elntien
|
- 1cm is veel belangrijker dan het gewicht! Dit weer is zoals Elntien zegt raar. Je houdt overal vocht vast.
30 May 18 üye tarafından: KingFacta
|
Oja.. zeker na het sporten is het belangrijk om extra eiwit te nemen, op deze manier voeden je spieren zich weer aan.. geen Klh, die doen je training en vetverbranding dan weer teniet.👍🏻
30 May 18 üye tarafından: KingFacta
|
Kingfacta ik had na het hardlopen idd een eiwitrijke lunch asperges met gerookte, zalm en hardgekookt ei en skyr als toetje 😉
30 May 18 üye tarafından: Biene Mays
|
volhouden hoor! hartstikke knap
30 May 18 üye tarafından: Danielle@75
|
Elntien, dankjewel voor je steun. Ik zat vanochtend weer even doorheen, maar na het hardlopen en lekker gegeten te hebben voelde ik me weer beter. Binnenkort zou ik ook mijn menstruatie moeten krijgen dus ik hoop dat het een hormonale oorzaak heeft. Meestal heb ik rond mijn menstruatie ook een opgeblazen gevoel en kan daarna wel weer afvallen.
30 May 18 üye tarafından: Biene Mays
|
30 May 18 üye tarafından: annemiek rembil
|
@ Annemiek, het gaat niet om de 0,3 kg maar dat ik over de hele week niet meer afval.Ik weeg me elke dag en woensdag is altijd mijn wekelijkse vergelijking en echte weegmoment. Ik vind het frustrerend dat mijn vet toeneemt terwijl ik heel eiwitrijk eet en op mijn koolhydraten let.
Vandaag weer 0,5 kg erbij op de weegschaal.
30 May 18 üye tarafından: Biene Mays
|
Hoe kom je aan die waardes die je hierboven noemt?
31 May 18 üye tarafından: Tijmpje
|
Ik ken het hoor. 2 weken stilgestaan op 65,6 kg, daarna schoot ik ineens naar 65.. 64,5..
Dus gewoon blijven volhouden, als je je netjes gedraagt moet de weegschaal wel een keer naar beneden gaan!
31 May 18 üye tarafından: Warrigeboel
|
@ Tijmpje ik heb een weegschalen die naast je lichaamsgewicht ook vet vocht spiermassa etc aangeeft
31 May 18 üye tarafından: Biene Mays
|
Oké, dacht ik al. Die weegschalen geven je gewicht goed weer, maar de rest is niet meer dan een leuke richtlijn. De schalen meten je vochtgehalte en laten daar dan een vaste formule op los die de rest van je waarden zou bepalen. Sommige schalen geven bij een hoger vochtgehalte een hoger vetpercentage, andere schalen juist een lager vetpercentage. Maar juist vochtgehalte wisselt erg snel en vaak en daarmee dus ook steeds de rest van je waarden. En dat geeft dus ook weer een ander percentage spiermassa. Dus, ik zou me er niet te veel van aantrekken als ik jou was. 🙃 Kijk naar je gewicht en meet jezelf, dat zeg veel meer. 💪🏻
31 May 18 üye tarafından: Tijmpje
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|