jaankat Günlüğü, 18 Haz 18

jaankat Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

4 gün kapadokyada biraz gezmeli tatilin ardından tartıya çıkınca aman tanrım didim :))
Umarsızca patates kızartması çılgın kahvaltılar şekerler etler testi kebapları şaraplar tatlılar derken 100 gr bnce iyi :)

76,4 kg Bugüne kadar kayıp: 21,1 kg. Geriye kalan: 4,4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 18 Haziran 2018:

2104 kcal

Yağ: 167,55g | Prot: 113,63g | Karb: 40,02g. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Avokado, Zeytinyağı, Tereyağı, Karışık Yeşil Salata, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). Aperatifler/Diğer: Sütaş Kaşar Peyniri, Optimum Nutrition Whey Protein. devamı için...

1176 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 20 dakika, Samsung Health - 22 saat ve 40 dakika. devamı için...

Haftada 0,1 kg alıyor

8 Destekçi Destek

Yorumlar

Yine sen, yine gezme ve yine kilo almama 😃 Yine ben ve yine kıskançlık 😃

18 Haz 18 üye tarafından: slnbyrm

Iyi değil resmen başarılı bu diyet işleri para parayı çeker misali galiba, ben üste kilo veriyorum.

18 Haz 18 üye tarafından: Erol Egemen

@slnbyrm Kıskanmayalım nazar kilo değiyor veremiyorum lütfen :D Dİyetini değerlendir hayatına hareket kat =)

19 Haz 18 üye tarafından: jaankat

@Erol Egemen Valla yağ oranı düştükçe gram gram vermeye başlıyorsun =) Kilo kiloyu çeker doğru olur bence özellikle erkeklerde =)

19 Haz 18 üye tarafından: jaankat


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

jaankat Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

jaankat Günlüğü, 18 Haz 18

Yorum Gönder

jaankat Kilo Geçmişi