HCB Günlüğü, 28 Tem 18

Lifting heavier and rowing faster at the gym - #oldwomanpushesenvelope

Note to self: 50-60%/30-40%/10-15%

Burn the Fat, Feed the Muscle - Tom Venuto

79,6 kg Bugüne kadar kayıp: 30,7 kg.    Geriye kalan: 7,0 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1282 kcal

Yağ: 59,37g | Prot: 54,68g | Karb: 76,74g.   Kahvaltı: Water, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kerrygold Unsalted Pure Irish Butter, Viva Labs MCT Oil, Coffee (Brewed From Grounds). Öğle Yemeği: Water, Daisy Sour Cream, Cholula Original Hot Sauce, PAM Original No-Stick Cooking Spray, Egg, Dole Spring Mix Salad, Red Onions, Sweet Red Peppers. Akşam Yemeği: Butter (Salted), Steamed or Boiled Shrimp, Oysters. Aperatifler/Diğer: Tres Leche Cake, Great Value Key Lime Cheesecake, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Samuel Adams Summer Ale Beer. devamı için...

2797 kcal

Egzersiz: Dairesel Çalışma - 52 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Oturma - 7 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 43 dakika. devamı için...