15 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
479 kcal
|
Yağ: 18,74g | Prot: 20,53g | Karb: 58,72g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta, Kabak Tarator. Öğle Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi, Havuç. Akşam Yemeği: Kırmızı Erik, Antep Fıstığı, Badem, Un Çorbası. Aperatifler/Diğer: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tarçın, Yeşil Elma. devamı için...
|
|
1603 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, HIIT - 33 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 12 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|