16 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1043 kcal
|
Yağ: 60,05g | Prot: 87,75g | Karb: 41,01g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme, Tereyağı, Kaanlar Az Yağlı Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Beyaz Tatlı Mısır Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuşl, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Palamut Izgara, Karışık Yeşil Salata. devamı için...
|
|
1342 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 12 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 11 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 37 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|