Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
jaankat
Günlük
16 Kas 18
jaankat Günlüğü, 16 Kas 18
jaankat Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Sabah 09.30 da kalktım 400 ml civarı su ve 1 bardak kahve tertemiz iç dünyam sonrsı kilom :) Az kaldı dayan yüreğim dayan :))
Sevgiler saygılae herkese hayırlı cumalar :)
72 kg
Bugüne kadar kayıp:
25,5 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 16 Kasım 2018:
2270 kcal
Yağ: 192,17g | Prot: 97,76g | Karb: 36,27g.
Akşam Yemeği:
Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Patates Kızartması, Tereyağı, Pişmiş Olgun Soğan, Ispanak, Karışık Yeşil Salata, Pınar Cheddar, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren), Dana Etinden Yapılan Köfte, Kühne Salatalık Turşusu, Zeytinyağı.
devamı için...
Haftada 0,5 kg kaybediyor
10 Destekçi
Destek
Yorumlar
:) güzel sonuç Bravo 🙂
16 Kas 18 üye tarafından:
MislinaKaşıkçı
Teşekkür ederim ama memnun değilim hala. Daha bitmedi aslında hefedim kilo vermek deil reis o baklavası adonisi güzel bi biçimde ortaya çıkacak ve ben bunu koruyarak tekarar ebadımı büyüteceğim :) Saygılar
16 Kas 18 üye tarafından:
jaankat
Siz erkeklerin baklava meraki yok mu ya🤔
16 Kas 18 üye tarafından:
MislinaKaşıkçı
Hahaha başkasında değil de kendimde de bunu görmek istiyorum o yüzden kilo verdim zaten :) Bilimsel bir araştırmaya göre ilk yıl mükemmel antreman beslenme ve dinlenme ile doğal olarak 10 kg 2 yıl 5 3. yıl 2.5 4 yıl 1 5. yıl artık 500gr a kadar düşüyormuş kas kazanımı. Ben bilgisiz hocalar eşliğinde ilk 2 yılı heba ettim zaten sakat omuz sakat diz sakat direseklerle 7 8 ay spor yapamadım. Şimdide bedenimin el verdiği ölçüde sağlıklı bir biçimde güçlenerek kilo verip o hedefe koşmaya çalışıyorum lakin mental açıdan zarar görüyorum hedefe daha var diye gördükçe yılmamaya çalışıyorum ondan fatsecrettayım destek olup destek almak için :)) Yoksa zaten ne yediğimi ne içtiğimi biliyorum vitamin mineral deperlerimi bile hesapladım :))
16 Kas 18 üye tarafından:
jaankat
Sende bu azim varken jaankat. Bayada bilgilisin. Hedefine ulaşırsın umarım
16 Kas 18 üye tarafından:
hindiba
Teşekkür ederim Hindiba :) Buradaki herkesle beraber ulaşırız umarım :))
16 Kas 18 üye tarafından:
jaankat
Mislina bakalım beraber :) diyetine yaş boy kilo ama önce bi dr a gidip diyet yapmamda sakınca var mı diye kan testi yaptır değerleri patlaş açlık tokluk kanı ver hormon değerlerine baktır endokrin dr ile görüş danış yapacağın diyetin şeklini senin sevdiğin ve yaşam tarzına göre belirleyelim :) Bu bilgileride paylaş sporen basiti zaten :)
16 Kas 18 üye tarafından:
jaankat
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
jaankat Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle