|
Ketojenik beslenme ve intermitteng fasting diyeti bıraktım bugün 3. gün alabildiğine yiyorum bazen not bile etmiyorum mesela şimdi Trabzondan aldığım helva var çok meşhurmuş onu yiyeceğim :) Strongman antremanı deniyorum powerliftingden biraz farklı bakalım ne değişecek hem görüntü hem kaldırdığım ağırlıklar ölçülerim resimlerim yağ oranım takip edeceğim . Tek sıkıntı antrenmanımla hiç alakası olmayan yarışma var barfix komusunda bizim takımı ben temsil ediyorum 1 dk da en fazla kaç çekersin diye ben 72 kiloyum desen ek ağırlıkla yani 26 kilo daha bağlayarak 8 tekrar çekebiliyorum 5 set kendi ağırlımşa geniş orta genişlikte tutuşla max ım 2 dk daki max barfiksim kendi ağırlığımla 40tı en son 60 a çıkarmam lazım :)
|
73,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,7 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2474 kcal
|
Yağ: 106,75g | Prot: 158,78g | Karb: 223,45g.
Öğle Yemeği: Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Migros Eski Kaşar, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Fırında Patates, Kızarmış Yumurta. Akşam Yemeği: Balkabağı, Dana Eti, Ekmek. Aperatifler/Diğer: Hun Kakaolu Tahin Helvası. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|