|
IFtiharla sunarım ❤️
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,3 kg.
Geriye kalan: 15,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2720 kcal
|
Yağ: 115,78g | Prot: 93,45g | Karb: 315,33g.
Kahvaltı: Süzme Peynir, Zeytin, Kıymalı Yumurta, Ispanaklı Börek. Öğle Yemeği: Ayran, Mayonez, Makarna, Yeşil Mercimek Yemeği, Zeytin, Zeytinyağı, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Muz, Ayran, Dr. Oetker Guseppe. Aperatifler/Diğer: Eti Cicibebe. devamı için...
|
|
2843 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Ev İşi - 30 dakika, Temizlik - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 32 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat, Emzirme - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Tebrikler.. bizde iftaharla begeniriz:)))
04 Ara 18 üye tarafından: ELBii
|
Teşekkürler 😊 benim çarem IF miş ya bu kadar yeyip kilo vermek müthiş 🤸♀️
04 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13
|
Kac saatlik if yapiyorsun?
04 Ara 18 üye tarafından: ELBii
|
14 10 şeklinde başladım 🙈 1 ay böyle yapıcam alışana kadar Sonrasında 16 8 e geçicem inşallah
04 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13
|
14/10 ifmi var baya uzunmus:)) 16/ 8 dir bildigim en uzun if
04 Ara 18 üye tarafından: ELBii
|
Ama işe yariyorsa devam et:))
04 Ara 18 üye tarafından: ELBii
|
Onu ben uydurdum 🤣 16 yı gözüm yemedi Kendime 2 saat torpil yaptım 2 hafta oldu 1. hafta 700 2.hafta 600 gr verdim
04 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13
|
Pek yediğime dikkat etmedim Çoğunlukla kalorimi aştım spor da yok daha Ama gece geç saatte yememek kurtardı beni TV karşısında sürekli atıştırıyordum akşamları
04 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13
|
Iyiymis buna ragmen kilo veriyosun. MaşaALLAH de kendine goz degme:))
04 Ara 18 üye tarafından: ELBii
|
Maşallah maşallah yarına 3 kilo almış kalkmam inşallah 🙈
04 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13
|
04 Ara 18 üye tarafından: ELBii
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|