|
Ağırlık öğlen yemeği ve aparetiflerinde midemde veya orada bi yerde olduğu ağırlık antrenman öncesi :)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3542 kcal
|
Yağ: 107,97g | Prot: 209,47g | Karb: 294,89g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Ketçap, Mayonez, Kırmızı Domates, Erpiliç Tavuk Döner, Ekmek. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Filiz Kepekli Makarna, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Bulgur (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Mis Muzlu Puding, Koska Tahin Helva Kakaolu, Doritos Nacho Peynirli, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|