nalkan0 Günlüğü, 10 Ara 18

nalkan0 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

1 haftada 2 kilo vermiş olmanın mutluluğuyla günaydın herkese 😂

77 kg Bugüne kadar kayıp: 21,6 kg. Geriye kalan: 17 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 10 Aralık 2018:

1728 kcal

Yağ: 72,62g | Prot: 63,27g | Karb: 207,20g. Kahvaltı: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Yaprak Sarma, Patatesli Börek, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Yörükoğlu Tam Yağlı Yoğurt, Patatesli Börek, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Budu. Aperatifler/Diğer: Yörükoğlu Kakaolu Süt, Muz. devamı için...

Haftada 2,3 kg kaybediyor

32 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrikler 👍🏻

10 Ara 18 üye tarafından: snglbrkn

nasil verdiniz

10 Ara 18 üye tarafından: moremmorem

Teşekkür ederim 😊 yememe dikkat ettim kalori ihtiyacımı makro ihtiyacımı hesapladım. Hergün düzenli spor yaptım. Bölgesel değil daha çok tüm vücut çalıştım. İlk kilo ödem olarak gitti zaten. Günde 2 litrede aşağı düşmemeye çalıştım su da.

10 Ara 18 üye tarafından: nalkan0

insAllah o mutluluğu haftaya da yasarsiniz😂

10 Ara 18 üye tarafından: degisenadam

Bu kadar olmasa da olur 1 kilo bile versem yeter 🙈 yeni yıl gelmeden 75 i görmek istiyorum sadece sonra yavaş yavaş gitsedr olur 😊

10 Ara 18 üye tarafından: nalkan0


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

nalkan0 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

nalkan0 Günlüğü, 10 Ara 18

Yorum Gönder

nalkan0 Kilo Geçmişi