fat.3458 Günlüğü, 02 Şub 19

fat.3458 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

arkadaslar cok fena ödem oldu nasil atabilirim parmaklarim falan dolma gbi sisti

64,6 kg Bugüne kadar kayıp: 18,4 kg. Geriye kalan: 10,6 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 02 Şubat 2019:

1025 kcal

Yağ: 56,74g | Prot: 66,10g | Karb: 65,16g. Kahvaltı: Zeytin, Pişmiş Yumurta Beyazı, Yumurta, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Tavuk Göğsü. Akşam Yemeği: Çiğ Köfte, Pırasa Yemeği, Tavuk Göğüs Eti ve Derisi. Aperatifler/Diğer: Milka Beyaz Çikolata, Lokum, Çay (Demlenmiş), Muz. devamı için...

2041 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 59 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,5 kg alıyor

2 Destekçi Destek

Yorumlar

bir hafta boyunca sabah akşam bir soğanı kaynatıp içiyorum ..( kokusu olmuyor) limon sıkıp icebilirsiniz

02 Şub 19 üye tarafından: m.elike

lasix tb

02 Şub 19 üye tarafından: kaptanaek58

Maydanoz cayi ictim insallah etki eder

02 Şub 19 üye tarafından: fat.3458

Merhaba kilo verme sürecine yeni başladım gördüğüm kadarıyla harika bir ilerleme kaydetmişsin. Bense bu yeni yolculukta neler yapmam gerektiğini bilmiyorum ve metabolizmam çok yavaş.. verebileceğin tavsiyeler var mı? Mutsuzluğun ve umutsuzluğun dinindeyim sanki..

02 Şub 19 üye tarafından: kilovermekicinse

Oncelikle kan testi yaptir. Tiroidlerin calisiyormu ona bir baktir. Tam hemogram yaptir. D vitamini b12 cinko bunlar eksik mi degl mi mutlaka yaptir. Eksikse takviye kullan. Bende d vitamini eksikti onu kullanmaya basladim.

02 Şub 19 üye tarafından: fat.3458

Testlerden sonra kalori sayimi yap. Gunluk ihtiyacin ne kadarsa boyun kilona gore, onun 500 kalori altinda al gunluk. Durma dönemine gelince de haftada 1 metabolizmani sasirt. Gunde 1 saat yuruyus yap. Heps bu. Ben boyle verdim.

02 Şub 19 üye tarafından: fat.3458

en iyisi Kiraz sapi çayı Ama hazir değil aktardan al kaynat içine 2 3 damla limon yada portakal sık ac yada tok iç ödem kalmaz Tecrübeyle sabit.

02 Şub 19 üye tarafından: MislinaKaşıkçı


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

fat.3458 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

fat.3458 Günlüğü, 02 Şub 19

Yorum Gönder

fat.3458 Kilo Geçmişi