|
Kilom buymuş karb alınca tık diye 1 kg arttı karaciğer kaslar depolama yapıp su tutuyor demekkibilim doğru söylüyor :)
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,4 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2191 kcal
|
Yağ: 83,04g | Prot: 176,84g | Karb: 172,44g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Carrefour Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Akşam Yemeği: Yoğurt Çorbası, Yayla Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağı, Maydanoz, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Roka (Roket), Marul, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|