20 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,2 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1695 kcal
|
Yağ: 70,73g | Prot: 76,81g | Karb: 187,80g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Tamek Çilek Reçeli, Havuç, Turp, Zeytin, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Çiğ Köfte, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Yumurtalı Ispanak, Sulu Köfte. Aperatifler/Diğer: Bim Kazandibi, Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade. devamı için...
|
|
1831 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 47 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|