|
Mutluyum, mutlusun, mutlu... 🙂
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 92,99g | Prot: 79,05g | Karb: 97,10g.
Kahvaltı: Besaş Siyez Ekmek, Ceviz, Ezilmis Domates (Konservelenmiş), Marul, Kuzu Kulağı, Muratbey Tel Peyniri, Zeytinyağı, Yumurta. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa. Akşam Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk (Derisi Yenmeden), Salça, Sucuk, Yumurta, Dereotu, Soğanlar, Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Ezine Klasik Beyaz Peynir, Zeytinyağı, Karnabahar. Aperatifler/Diğer: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Gün Kurusu. devamı için...
|
|
2334 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|